养生笔记

1.身体底子弱，胃口常年差，推长寿筋可以改善。“要想身体安，三里常不干”，这里三里往往代表足三里穴，也影射阳明胃经的意思。将足阳明经筋在小腿循行的区域称做“长寿筋”。小腿前面的骨头就是我们俗称的“迎面骨”，在迎面骨的外侧是胫骨前肌，这条肌肉与长寿筋大部分重合，当我们脚趾使劲往脚面勾起来，如图示位置会有隆起肌肉和大筋，大约就是足三里到下巨虚的位置。在胃有病时，筋肉会发生“离股”，就是迎面骨与肌肉之间有了一条缝，宽几毫米至一厘米，长从几厘米到数寸，轻则短、窄，重则宽、长。此时我们将筋肉推回原位，胃病可以应手而愈。以下是推长寿筋治疗胃病的方法，平时我们也可以自己摸一摸，按一按，如果发现有筋变硬的情况，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就可以了。当然对于调理其他慢性病也有很好的效果，其中作用需要自行体会。1 用掌根施加压力，接触皮肤的面积尽量大一些。2 推筋时力量向下，同时偏向迎面骨方向。3 速度不应过快，力度渗透进入为宜。

2.耳鸣发生的部位有单侧型的，也有双侧型的，如果是左边的耳鸣，在右脚的四五趾根部的会有硬物，而右边的耳鸣，其左脚的四五趾根部的会有硬物，如果是双侧型的耳鸣，双脚的四五趾根部的，耳朵反射区探查是不是有结节、条索等硬物，或者是此处皮肤明显粗糙。这种阳性反应点有大有小，有的大如黄豆，有的小如芝麻，还有的人整个四五趾根部的肌肉都很僵硬，摸起来没有一点弹性。如果找到就每天坚持揉一会，它可以帮助我们调理耳鸣问题，当把该硬物揉软及消失时，耳鸣问题就会减轻或消除。

3.高血压、头晕、上火五官炎症、头发油腻、入睡困难，用刮痧板刮脚底，方向从上向下。每次梳理2-3分钟就可以，双脚轮换操作。有的人爱生气，脚心会有闷闷胀胀的感觉，也可以用这个方法。 

4.肚脐上四寸，大约一巴掌宽位置是中脘穴，中脘穴和肚脐中点就是下脘穴。这两个穴位之间距离并不长，但是调理的问题却不少，包括颈椎问题。中脘穴看成第一节颈椎，下脘穴看成第七节颈椎，大约分成七等分对应就是七节颈椎。平时用手压按，揉按都可以。重点探查硬结、条索、痛点等阳性反应。对于颈椎疼痛，颈椎病恢复特别有效。

5.有些女生宫寒，你摸摸肚脐和小腹是凉的，但是肩膀疼的也挺厉害，尤其肩胛骨，甚至像肩胛骨向外冒凉气。这个问题不太好能想明白，其实就是和小肠寒有关系，中医的脏腑不仅仅说的就是肉质的器官，还有它配套的经络，而小肠经路过就是肩胛骨，而且面积还很大，小肠和小肠经它俩是一体的，有难共患。就像大肠寒气重，手臂背面毛孔会变黑变大形成密密麻麻疙瘩，道理都是一样的，那是大肠经走的地方。小肠受寒，也就是小肠经也夹带寒气，顺着小肠经路过地方，气血就会凝滞不通，产生疼痛。那就去疏通小肠经，经络有中正平衡的自愈能力，这样，肩也舒服了，小肚子也不会那么凉了。这也是为什么在肩胛骨骨缝和天宗穴拔罐，拔出了黑紫痧之后能改善宫寒的原理。其实很多问题知道原理，就不显得那么神奇，反而感觉很平淡，重要是要实践，知行兼举才行。另外，宫寒这个问题，它不可能好了就不反复了，其实任何问题都是，反复不反复不是因于方法对不对，而是后期保养，好了之后，不看住嘴巴，还任由凉风侵袭后腰和脚踝，那什么方法都是临时的，这个要重视。

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6.失眠按摩双侧安眠穴，位于翳风穴(耳垂后凹陷处)和风池穴之间，点揉超过3分钟，微微发热发酸就可以。平时心神不宁、睡不着、睡眠质量差等神经衰弱问题都可以每天按几次。按压的时候沿着骨缝垂直发力，有酸胀感为宜，手酸就停一会，持续按足五分钟以上效果会比较明显。经期容易神经大条，容易哭，按摩安眠穴也有作用。

7.小肚子大，或者小肚子皮肤松弛下垂，我们先感受两侧小肚子皮肤松紧度，然后做一侧对比一下。用加热砭石去拨三个位置第一个就是然谷穴，拨揉点揉都可以，一定要满3分钟以上，时间太短效果不理想，没有砭石就用拨筋棒代替。然后做同侧地机穴，时间也是保持在3分钟以上。最后一点比较重要，去观察，有小肚子的人是不是阴包穴到膝盖，画圈这里面很疼很紧，甚至这里会有堆积一坨筋肉，这里是个影响小腹下垂和胸部下垂很重要的开关。就去拨揉这个位置，把它先拨软捏软，做完了再搓搓同侧脚心，搓热为止。上述的动作都是先做一侧身体，做完了自己去感受下两面小肚子是不是皮肉松紧度不太一样，或者说做完两侧小腹有看得见的高低差异，如果有那就把另一侧也做了，每天坚持做一次，你会发现收小腹的开关都在腿上。提示一点，如果小肠太凉，小腹就会不断长脂肪，再天宗穴拔罐，或者命门穴艾灸，这样做效果会更快。

8.老一辈人传承下来，呃逆时候屏住呼吸，或者吓唬对方一下就会有效，实际这些都是源于古文化，出自《灵枢》。因为经典往往为了省写作载具，都是言简意赅，让后人自己参悟玄机，不会面面俱到。呃逆实际有不同证型，一般情况下，胃气上逆会鼓动膈肌导致呃逆，但是呃逆绝不独胃气所致，五脏六腑都可能导致呃逆，常用穴也很多。像胆气上逆也可以造成这个问题，大肠不排便也可以造成，不排便的一定要先通大肠经，或者多揉合谷穴。如果是短暂的，来的快的呃逆打嗝，比如吃撑了，点攒竹穴和太渊穴有效，配合搓脚背(膈肌反射区)效果会更好，往往立竿见影。若是经常性的，属于气滞血瘀导致的呃逆，也就是有情绪参与的，就点揉翳风穴，耳垂后的窝窝即是，往往压揉一会就止住了，再犯再压，配合刮手臂三焦经，这样会彻底一些。

9.多囊卵巢，疏通肝脾肾三条经络，以肾经为主。同时推揉外脚踝斜下方的生殖腺反射区，也就是卵巢反射区，动手坚持，效果比较神奇。

10.过敏性鼻炎，就用掌根压在肚脐上，顺时针揉再逆时针揉，不用在乎圈数，没事就做一做，时间久一点，一般15分钟以上。再从攒竹穴向上推向发际线，双侧都要推，也可以用砭石向上刮，面部做梳理就可以，出痧不太美观。以三天为一个观察期，一般2-3个观察期就会明显改善。如果有清涕，要养护脾胃阳气，平时生冷食物要少吃。

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